Stärke Dankbarkeit, Präsenz und Zuversicht – in sieben Schritten zu einem helleren Blick auf dein Leben.
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Gegenwart
1. Präsenz: Im Jetzt leben
Du schaust liebevoll nach innen und erkennst, was dich ausmacht – mit Stärken, Eigenheiten und Geschichte. Aus dieser freundlichen Sicht entsteht Ruhe: Du bist willkommen in dir. So wächst Vertrauen in deine Entscheidungen und Beziehungen. Selbstannahme ist kein Ziel, sondern ein täglicher Blick der Güte – und dein stabiles Fundament.
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1. Einleitung | 1:35 Min.
2. Hauptteil | 7:30 Min.
3. Morgen-Impuls | 3:00 Min.
4. Abend-Reflex | 6:00 Min.
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Nähe
2. Verbindung: Beziehungen pflegen
Dein Körper spricht in Empfindungen, Rhythmen und Bedürfnissen. Mit achtsamen Atemzügen hörst du zu, bewegst dich sanft und wählst, was dir guttut. Aus Respekt entsteht Nähe: Du wohnst freundlich in dir. Körperfreundschaft schenkt Erdung, Energie und klare Signale für deinen Alltag.
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Ausrichtung
3. Sinn: Etwas Größerem dienen
Dein Bauchgefühl zeigt Richtung, deine Werte geben Orientierung. Du spürst, was stimmig ist, und formulierst klar, wofür du stehst. So entsteht leise, verlässliche Führung von innen. Mit jedem Schritt mehr Übereinstimmung – mit dir und dem, was dir wichtig ist.
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Entfaltung
4. Wachstum: Lernen & sich entfalten
Ein klarer innerer Raum hält dich: Du spürst Bedürfnisse, sagst sie freundlich und setzt Grenzen mit Würde. Aus Klarheit wächst Leichtigkeit in Begegnungen. Nähe bleibt nahbar, weil dein Eigenraum gut geschützt ist – ruhig, respektvoll, aufgerichtet.
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LEuchten
5. Dankbarkeit: Das Gute sehen
Dankbarkeit richtet den Blick auf das, was nährt. Du würdigst deine Schritte, Talente und Lernwege. So wird Selbstwert spürbar: ein warmes Leuchten, das trägt und teilt. Mit jedem dankbaren Atemzug wächst Freude – hell, still, beständig.
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SANFTMUT
6. Selbstmitgefühl: Freundlich mit sich sein
Freundlichkeit zu dir selbst beruhigt, klärt und stärkt. Du sprichst innerlich wie mit einem geliebten Menschen: verständnisvoll, ermutigend, klar. Aus dieser Sanftheit entsteht echte Kraft – für heilsame Entscheidungen und achtsame Schritte.
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Genuss
7. Sinnesfreude: Das Leben genießen
Kleine, wiederkehrende Rituale geben Struktur und Frieden: Atemminuten, klare Formulierungen, kurze Check-ins mit dem Bauchgefühl. Du wählst bewusst, setzt Prioritäten und bleibst verbunden. So wird Selbstführung leicht: ein liebevoller Takt, der dich durch den Tag trägt.
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