Lass den Tag sanft los – sieben Wege in die Ruhe der Nacht und ein natürliches Einschlafen.
Alle 7 Wege zum Einschlafen freischalten
Weg 1: Körperwahrnehmung
Spüre dich in die Stille hinein
Du lenkst deine Aufmerksamkeit sanft durch den Körper, spürst Wärme und Geborgenheit – und sinkst entspannt in den Schlaf.
WEg 2: Muskelentspannung
Entspannung bis in die Tiefe
Mit jeder bewussten Entspannung gleitest du tiefer in Ruhe. Dein Körper wird schwer, dein Geist ruhig – Schlaf kann kommen.
Weg 3: Entspannung
Wandere in deine Traumwelt
Eine bildreiche Fantasiereise in friedliche Orte. Du lässt den Tag verblassen und öffnest dich einer sanften Traumwelt.
WEg 4: Achtsamkeit
Jeder Atemzug wird weicher
Dein Atem wird langsam und still. Mit jeder Ausatmung gibst du den Tag frei – bis du in tiefer Ruhe schwebst.
Weg 5: Abschalten
Wenn der Kopf leiser wird Du beobachtest deine Gedanken wie Wolken am Nachthimmel – bis sie sich auflösen und nur noch Frieden bleibt.
Weg 6: Reset
Zwischen Tag und Traum
Ein kurzer Übergang, der dich liebevoll in den Schlaf begleitet. Wie ein Tor, das sich öffnet in eine andere Welt.
Weg 7: Reflexion
Mit Frieden ins Bett gehen
Du blickst mit sanfter Dankbarkeit auf den Tag zurück. Dein Herz wird ruhig, dein Atem tief – du schläfst friedlich ein.
Dein Einschlaf-Set
Mit diesem Audio-Set erhältst du sieben professionelle Entspannungsübungen – ideal, zum Einschlafen, um Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden.
Für dich gemacht, wenn du …
zur Ruhe kommen möchtest leichter einschlafen willst dir eine achtsame Begleitung wünschst eine praktische Lösung suchst Download auf Handy, Tablet oder Laptop
Alle Inhalte der 7 Wege als MP3-Download:
Weg 1: Körperruhe (30 Min.)
Weg 2: Loslassen (30 Min.)
Weg 3: Traumreise (30 Min.)
Weg 4: Abendatem (30 Min.)
Weg 5: Gedankenruhe (30 Min.)
Weg 6: Traumtor (37 Min.)
Weg 7: Dankbar einschlafen (30 Min.)
Preis: 79,- EUR
Alle 7 Wege zum Einschlafen freischalten7 Wege zum Einschlafen
Für sanftes Einschlafen und ruhige Nächte
Mit diesem Audio-Set erhältst du sieben professionelle Entspannungsübungen – ideal, um Einschalfen, Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden.
Preis: 79,- EUR
ALLE SIEBEN WEGE zum Einschlafen FREISCHALTENTestimonials
Was Frauen nach wenigen Wochen berichten
„Mit Familie und Beruf war ich abends innerlich noch im Tagesmodus. Die klare Struktur der Audios hilft mir, wirklich runterzufahren. Ich schlafe ruhiger und starte entspannter in den nächsten Tag.“
Nadine, 41 Jahre
Köln
„Man spürt sofort Erfahrung und Qualität. Die Progressive Muskelentspannung ist fester Bestandteil meiner Abendroutine geworden. Kein Druck – einfach wohltuend.“
Nicole · 52 Jahre
Bergisch Gladbach
„Ich nutze die Audios fast täglich. Die kurzen Einheiten passen perfekt in meinen Alltag. Abends schlafe ich ausgeglichener ein und fühle mich morgens klarer.“
Sabine, 38 Jahre
Leverkusen
FAQ – Fragen und Antworten
Fragen und Antworten zu 7 Wege zum Einschlafen
Die Programme sind grundsätzlich für die persönliche Nutzung gedacht.
Wenn du Yoga-, Entspannungs- oder Coaching-Angebote leitest und die Audios in deinen Kursen oder Gruppen einsetzen möchtest, brauchst du dafür eine gesonderte Vereinbarung/Lizenz.
Schreib mir in diesem Fall einfach eine kurze Nachricht mit Informationen zu deinem Angebot – dann schauen wir gemeinsam, welche Nutzung für dich passend ist.
Unbedingt. Viele Menschen hören manche Wege dutzende Male – das ist gewünscht.
Ja, über eine separate Lizenz (neuer Kauf). Die Downloads sind personengebunden.
Nach deinem ersten Durchlauf ja. Beim ersten Mal empfiehlt es sich, der Reihenfolge zu folgen.
Ja. Viele nutzen z. B. tagsüber Entspannung, abends Einschlafen und begleiten sich parallel mit Glück oder Selbstliebe.
Nein. Die Wege sind so gesprochen, dass Einsteiger sofort mitkommen und Geübte vertiefend arbeiten können.
Jugendliche können die Programme gut nutzen. Unter 12 Jahren bitte nur gemeinsam.
Nein. Sie ersetzen keine Therapie. Sie unterstützen dich in Gefühlen, Ruhe, Achtsamkeit und innerer Kraft.
Ja – die Inhalte basieren auf Erkenntnissen aus Achtsamkeitspraxis, Psychologie, Stressforschung und Embodiment-Arbeit.
Sieben ist eine gut erforschte Strukturgröße für Lernen, innere Entwicklung und emotionale Integration.
SiebenWege sind geführte Audio-Programme, die dich Schritt für Schritt in mehr Ruhe, Klarheit und inneren Halt führen. Jeder Weg hat ein eigenes Thema und ein eigenes Ziel – und alle zusammen bilden einen klaren, liebevoll strukturierten Prozess.
SiebenWege sind geführte Audio-Programme, die dich Schritt für Schritt in mehr Ruhe, Klarheit und inneren Halt führen. Jeder Weg hat ein eigenes Thema und ein eigenes Ziel – und alle zusammen bilden einen klaren, liebevoll strukturierten Prozess.
Das ist okay. Du nimmst trotzdem etwas mit. Beim „Einschlafen“-Programm ist es sogar gewünscht.
Je nach Programm zwischen 8 und 20 Minuten. Jeder Weg ist bewusst kurz genug, um alltagstauglich zu bleiben.
Wenige Minuten ungestörte Zeit reichen. Kopfhörer verbessern die Wirkung.
Ein Weg pro Tag ist ideal, mehr geht bei Bedarf auch.
Kauf und Bezahlung
Die Programme sind grundsätzlich für die persönliche Nutzung gedacht.
Wenn du Yoga-, Entspannungs- oder Coaching-Angebote leitest und die Audios in deinen Kursen oder Gruppen einsetzen möchtest, brauchst du dafür eine gesonderte Vereinbarung/Lizenz.
Schreib mir in diesem Fall einfach eine kurze Nachricht mit Informationen zu deinem Angebot – dann schauen wir gemeinsam, welche Nutzung für dich passend ist.
Unbedingt. Viele Menschen hören manche Wege dutzende Male – das ist gewünscht.
Ja, über eine separate Lizenz (neuer Kauf). Die Downloads sind personengebunden.
Nach deinem ersten Durchlauf ja. Beim ersten Mal empfiehlt es sich, der Reihenfolge zu folgen.
Ja. Viele nutzen z. B. tagsüber Entspannung, abends Einschlafen und begleiten sich parallel mit Glück oder Selbstliebe.
Nein. Die Wege sind so gesprochen, dass Einsteiger sofort mitkommen und Geübte vertiefend arbeiten können.
Jugendliche können die Programme gut nutzen. Unter 12 Jahren bitte nur gemeinsam.
Nein. Sie ersetzen keine Therapie. Sie unterstützen dich in Gefühlen, Ruhe, Achtsamkeit und innerer Kraft.
Ja – die Inhalte basieren auf Erkenntnissen aus Achtsamkeitspraxis, Psychologie, Stressforschung und Embodiment-Arbeit.
Sieben ist eine gut erforschte Strukturgröße für Lernen, innere Entwicklung und emotionale Integration.
SiebenWege sind geführte Audio-Programme, die dich Schritt für Schritt in mehr Ruhe, Klarheit und inneren Halt führen. Jeder Weg hat ein eigenes Thema und ein eigenes Ziel – und alle zusammen bilden einen klaren, liebevoll strukturierten Prozess.
SiebenWege sind geführte Audio-Programme, die dich Schritt für Schritt in mehr Ruhe, Klarheit und inneren Halt führen. Jeder Weg hat ein eigenes Thema und ein eigenes Ziel – und alle zusammen bilden einen klaren, liebevoll strukturierten Prozess.
Das ist okay. Du nimmst trotzdem etwas mit. Beim „Einschlafen“-Programm ist es sogar gewünscht.
Je nach Programm zwischen 8 und 20 Minuten. Jeder Weg ist bewusst kurz genug, um alltagstauglich zu bleiben.
Wenige Minuten ungestörte Zeit reichen. Kopfhörer verbessern die Wirkung.
Ein Weg pro Tag ist ideal, mehr geht bei Bedarf auch.
Fragen zur Technik und Download
Die Programme sind grundsätzlich für die persönliche Nutzung gedacht.
Wenn du Yoga-, Entspannungs- oder Coaching-Angebote leitest und die Audios in deinen Kursen oder Gruppen einsetzen möchtest, brauchst du dafür eine gesonderte Vereinbarung/Lizenz.
Schreib mir in diesem Fall einfach eine kurze Nachricht mit Informationen zu deinem Angebot – dann schauen wir gemeinsam, welche Nutzung für dich passend ist.
Unbedingt. Viele Menschen hören manche Wege dutzende Male – das ist gewünscht.
Ja, über eine separate Lizenz (neuer Kauf). Die Downloads sind personengebunden.
Nach deinem ersten Durchlauf ja. Beim ersten Mal empfiehlt es sich, der Reihenfolge zu folgen.
Ja. Viele nutzen z. B. tagsüber Entspannung, abends Einschlafen und begleiten sich parallel mit Glück oder Selbstliebe.
Nein. Die Wege sind so gesprochen, dass Einsteiger sofort mitkommen und Geübte vertiefend arbeiten können.
Jugendliche können die Programme gut nutzen. Unter 12 Jahren bitte nur gemeinsam.
Nein. Sie ersetzen keine Therapie. Sie unterstützen dich in Gefühlen, Ruhe, Achtsamkeit und innerer Kraft.
Ja – die Inhalte basieren auf Erkenntnissen aus Achtsamkeitspraxis, Psychologie, Stressforschung und Embodiment-Arbeit.
Sieben ist eine gut erforschte Strukturgröße für Lernen, innere Entwicklung und emotionale Integration.
SiebenWege sind geführte Audio-Programme, die dich Schritt für Schritt in mehr Ruhe, Klarheit und inneren Halt führen. Jeder Weg hat ein eigenes Thema und ein eigenes Ziel – und alle zusammen bilden einen klaren, liebevoll strukturierten Prozess.
SiebenWege sind geführte Audio-Programme, die dich Schritt für Schritt in mehr Ruhe, Klarheit und inneren Halt führen. Jeder Weg hat ein eigenes Thema und ein eigenes Ziel – und alle zusammen bilden einen klaren, liebevoll strukturierten Prozess.
Das ist okay. Du nimmst trotzdem etwas mit. Beim „Einschlafen“-Programm ist es sogar gewünscht.
Je nach Programm zwischen 8 und 20 Minuten. Jeder Weg ist bewusst kurz genug, um alltagstauglich zu bleiben.
Wenige Minuten ungestörte Zeit reichen. Kopfhörer verbessern die Wirkung.
Ein Weg pro Tag ist ideal, mehr geht bei Bedarf auch.
Allgemeine Fragen
Die Programme sind grundsätzlich für die persönliche Nutzung gedacht.
Wenn du Yoga-, Entspannungs- oder Coaching-Angebote leitest und die Audios in deinen Kursen oder Gruppen einsetzen möchtest, brauchst du dafür eine gesonderte Vereinbarung/Lizenz.
Schreib mir in diesem Fall einfach eine kurze Nachricht mit Informationen zu deinem Angebot – dann schauen wir gemeinsam, welche Nutzung für dich passend ist.
Unbedingt. Viele Menschen hören manche Wege dutzende Male – das ist gewünscht.
Ja, über eine separate Lizenz (neuer Kauf). Die Downloads sind personengebunden.
Nach deinem ersten Durchlauf ja. Beim ersten Mal empfiehlt es sich, der Reihenfolge zu folgen.
Ja. Viele nutzen z. B. tagsüber Entspannung, abends Einschlafen und begleiten sich parallel mit Glück oder Selbstliebe.
Nein. Die Wege sind so gesprochen, dass Einsteiger sofort mitkommen und Geübte vertiefend arbeiten können.
Jugendliche können die Programme gut nutzen. Unter 12 Jahren bitte nur gemeinsam.
Nein. Sie ersetzen keine Therapie. Sie unterstützen dich in Gefühlen, Ruhe, Achtsamkeit und innerer Kraft.
Ja – die Inhalte basieren auf Erkenntnissen aus Achtsamkeitspraxis, Psychologie, Stressforschung und Embodiment-Arbeit.
Sieben ist eine gut erforschte Strukturgröße für Lernen, innere Entwicklung und emotionale Integration.
SiebenWege sind geführte Audio-Programme, die dich Schritt für Schritt in mehr Ruhe, Klarheit und inneren Halt führen. Jeder Weg hat ein eigenes Thema und ein eigenes Ziel – und alle zusammen bilden einen klaren, liebevoll strukturierten Prozess.
SiebenWege sind geführte Audio-Programme, die dich Schritt für Schritt in mehr Ruhe, Klarheit und inneren Halt führen. Jeder Weg hat ein eigenes Thema und ein eigenes Ziel – und alle zusammen bilden einen klaren, liebevoll strukturierten Prozess.
Das ist okay. Du nimmst trotzdem etwas mit. Beim „Einschlafen“-Programm ist es sogar gewünscht.
Je nach Programm zwischen 8 und 20 Minuten. Jeder Weg ist bewusst kurz genug, um alltagstauglich zu bleiben.
Wenige Minuten ungestörte Zeit reichen. Kopfhörer verbessern die Wirkung.
Ein Weg pro Tag ist ideal, mehr geht bei Bedarf auch.
Nutzung und Wirkung
Die Programme sind grundsätzlich für die persönliche Nutzung gedacht.
Wenn du Yoga-, Entspannungs- oder Coaching-Angebote leitest und die Audios in deinen Kursen oder Gruppen einsetzen möchtest, brauchst du dafür eine gesonderte Vereinbarung/Lizenz.
Schreib mir in diesem Fall einfach eine kurze Nachricht mit Informationen zu deinem Angebot – dann schauen wir gemeinsam, welche Nutzung für dich passend ist.
Unbedingt. Viele Menschen hören manche Wege dutzende Male – das ist gewünscht.
Ja, über eine separate Lizenz (neuer Kauf). Die Downloads sind personengebunden.
Nach deinem ersten Durchlauf ja. Beim ersten Mal empfiehlt es sich, der Reihenfolge zu folgen.
Ja. Viele nutzen z. B. tagsüber Entspannung, abends Einschlafen und begleiten sich parallel mit Glück oder Selbstliebe.
Nein. Die Wege sind so gesprochen, dass Einsteiger sofort mitkommen und Geübte vertiefend arbeiten können.
Jugendliche können die Programme gut nutzen. Unter 12 Jahren bitte nur gemeinsam.
Nein. Sie ersetzen keine Therapie. Sie unterstützen dich in Gefühlen, Ruhe, Achtsamkeit und innerer Kraft.
Ja – die Inhalte basieren auf Erkenntnissen aus Achtsamkeitspraxis, Psychologie, Stressforschung und Embodiment-Arbeit.
Sieben ist eine gut erforschte Strukturgröße für Lernen, innere Entwicklung und emotionale Integration.
SiebenWege sind geführte Audio-Programme, die dich Schritt für Schritt in mehr Ruhe, Klarheit und inneren Halt führen. Jeder Weg hat ein eigenes Thema und ein eigenes Ziel – und alle zusammen bilden einen klaren, liebevoll strukturierten Prozess.
SiebenWege sind geführte Audio-Programme, die dich Schritt für Schritt in mehr Ruhe, Klarheit und inneren Halt führen. Jeder Weg hat ein eigenes Thema und ein eigenes Ziel – und alle zusammen bilden einen klaren, liebevoll strukturierten Prozess.
Das ist okay. Du nimmst trotzdem etwas mit. Beim „Einschlafen“-Programm ist es sogar gewünscht.
Je nach Programm zwischen 8 und 20 Minuten. Jeder Weg ist bewusst kurz genug, um alltagstauglich zu bleiben.
Wenige Minuten ungestörte Zeit reichen. Kopfhörer verbessern die Wirkung.
Ein Weg pro Tag ist ideal, mehr geht bei Bedarf auch.